Fit in Pause – Gestärkt durch die Wechseljahre 

Dein Digital Live Studio für hormonelles Gleichgewicht

Fit in Pause ist ein digitales Live-Studio, das speziell für Frauen ab 35 in der Prä-, Peri- und Postmenopause konzipiert wurde.

Unser umfassendes Programm kombiniert Fitness, Yoga, Entspannung, Ernährung und Lifestyle-Coaching, um dein hormonelles Gleichgewicht zu fördern, damit du körperlich, emotional und geistig bis ins hohe Alter fit bleibst.

Unsere Kurse

Wochenplan und Kurse:

Montag bis Freitag - 10 Stunden LIVE

• BodyForm: Krafttraining zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Knochengesundheit und Ankurbelung des Stoffwechsels.

• MenoFit™: eine innovative Kombination aus Workshops und Bewegungseinheiten, um dir umfassendes Wissen über die Wechseljahre zu vermitteln. Die Workshops bieten dir Klarheit und praktische Tools zu den Herausforderungen der Menopause. Gleichzeitig bekommst du durch die Bewegungseinheiten neue Ideen und Impulse für weitere effektive Übungen, die dir helfen, deine Gesundheit aktiv zu fördern und die Effekte der Wechseljahre aktiv entgegenzuwirken.

• Hormonyoga: Ein speziell entwickeltes Yoga-Programm zur hormonellen Unterstützung und Linderung von Menopause-Symptomen. Durch gezielte Bewegungen, Atemübungen, Meditation und Konzentrationstechniken wird dein hormonelles Gleichgewicht gefördert und dein Wohlbefinden gesteigert.

• Rückenfit: Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Verbesserung der Haltung und Schmerzlinderung.

• BeckenbodenKraft: Stärkung des Beckenbodens und Unterstützung der Blasenfunktion.

• Science of Stretching: Flexibilitätstraining zur Verbesserung der Beweglichkeit, Muskellockerung und Schmerzlinderung im Bewegungsapparat sowie zur Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und Gefäßelastizität.

• StressLess: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Achtsamkeitstraining, Journaling, Autogenes Training, PMR, Atemtechniken und Soundhealing zur Stressreduktion, Schlafverbesserung und Förderung der mentalen Gesundheit.

 

Die 5 Säulen des Wohlbefindens

Unser ganzheitliches Coaching basiert auf dem Konzept der „5 Säulen des Wohlbefindens“, um dir umfassende Unterstützung zu bieten:

1. Bedarfsanalyse: Individuelle Analyse deiner spezifischen Bedürfnisse und Aufklärung über körperliche und psychische Veränderungen in der Menopause.

2. Ernährungsoptimierung: Beratung für eine ausgewogene Ernährung und Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts.

3. Bewegung: Maßgeschneiderte Trainingspläne und spezifische Übungen, (Fit in Pause - Digital Live Studio, Montag bis Freitag, ca. 10 Stunden), die auf die Herausforderungen der Wechseljahre abgestimmt sind.

4. Entspannung: Techniken wie Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit zur Stressreduktion und Verbesserung der Schlafqualität.

5. Transformation: Unterstützung bei der Entwicklung eines positiven Mindsets und Anpassungen im Lebensstil für langfristiges Wohlbefinden.

Über mich

Ich bin Anna, international tätige Personal Trainerin, Yogalehrerin, The Science of Stretching™-Flexibilitätscoach, Entspannungstrainerin und ganzheitliche Menopause-Coach.

Als Mutter in der Postmenopause bringe ich über 9 Jahre Erfahrung und die Begleitung von mehr als 1000 Frauen aus aller Welt mit. Mein Schwerpunkt liegt darin, dich durch die Herausforderungen und Veränderungen der Wechseljahre zu begleiten und individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen. Gemeinsam entwickeln wir einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der dich in dieser Lebensphase optimal unterstützt.

Kein starrer Wochenplan mit 10-Stunden-Training! Du trainierst nach deinem persönlichen Trainingsplan, den wir individuell für dich erstellen.

Mit Fit in Pause erhältst du nicht nur Zugang zu einem vielfältigen Angebot an Kursen, sondern auch eine umfassende Unterstützung, die dir hilft, stark, schmerzfrei und gesund durch die Wechseljahre zu gehen – jeden Tag und so lange wie möglich. Fit in Pause ist dein digitaler Raum mit Personal Trainerin Anna in der Tasche – immer und überall verfügbar, um dir zu helfen, dein bestes Selbst zu erreichen.

Mein Motto: „Älterwerden ist ein Segen, und Bewegung ist Medizin.“

Stark, schmerzfrei und gesund – jeden Tag!